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Como ejemplo de la manera de usar este cuadro, busque cuántas calorías está quemando al realizar diferentes actividades. Entre más activo sea el ejercicio, mayor será el número de calorías quemadas.

ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA CALORÍAS APROX. POR HORA PARA UNAPERSONA DE 70 KG* 

Caminar al aire libre: 370

Jardinería ligera /trabajo en el patio: 330 

Bailar: 330 

Golf (caminando y llevando palos): 330

Ciclismo (<16 km/h): 290 

Caminar (5.5 km/h): 280 

Levantar pesas (sesión ligera general): 220

Estiramiento: 180 

ACTIVIDAD FÍSICA VIGOROSA CALORÍAS APROX. POR HORA PARA UNA PERSONA DE 70 KG.* 

Correr / trotar (8 km/h): 590 

Ciclismo (>16 Km/h): 590 

Nadar (estilo libre lento): 510 

Aeróbicos: 480

Caminar (7 km/h): 460

Trabajo pesado en el patio (partir madera): 440

Levantar pesas (esfuerzo vigoroso): 440 

Baloncesto (vigoroso): 440

 

* LAS PERSONAS QUE PESEN MAS, QUEMARAN MAS CALORIAS QUE LAS QUE PESEN MENOS

 

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