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¿Pasa mucho tiempo sentado? Si es así necesita probar mi entrenamiento usando una silla. Soy Samantha Clayton, experta en bienestar y exvelocista competitiva. Trabajo con Herbalife para ayudarle a lograr una vida activa y saludable.

Hoy quiero mostrarles un entrenamiento de 10 minutos usando una silla. He recolectado algunos ejercicios populares con el uso de una silla para que los pueda incluir en su rutina en casa o durante una llamada larga en la oficina. Necesitará un juego de pesas ligeras, o puede usar dos botellas llenas de agua.

Antes de comenzar a hacer ejercicios con la silla, asegúrese de que está en una posición segura y de que no haya nada por encima de usted, como un estante. También, asegúrese de que no hay nada en frente suyo que no le permita extender las piernas totalmente.